6 نصائح صحية لمن تجاوز او على 40 سنة حافض على نفسك !

    عندما يبدأ الانسان في مرحلة جديدة في حياته يجب عليه ان يعلم ما يتناسب معه ومالايتناسب معه من اجل ان يحمي نفسه وصحته من كل المخاطر والعوائق التي من الممكن ان اصيبه في حالة ادا كان الانسان لايبالي بنفسه ولا يعيره اي اهتمام وفي هذا الموضوع سوف تتعرف على بعض النصائح التي يجب عليك الالتزام بها والتعرف عليها من اجل صحة افضل  وجسم افضل ولكي تحافض على مستوى قوتك لاكثر فترة ممكنة .
    يبدأ الانسان عند بلوغه هذه المرحلة في فقدان  اللياقة البدنية و يصبح اكثر تعرضا للأمراض و نزلات البرد .

    انقر أسفله لرأية النصائح :
    6 مراقبة مستوى السكر في الدم :
    يجب على الانسان ان يهتم بمسوى سكره في دمه سواء كان مرتفع او منخفض فيجب عليك ان تجعل مستوى السكر متوازي من اجل تفادي الشعور بالصداع او التعب او اشياء مشابهة.
    ويمكنك أيضا الاستعانة ب : افضل جهاز لقياس السكر .


    5 تناول وجبات غنية بالكالسيوم :
    تنخفض كتافة العضام مع تقدم الانسان في العمر بالثالي فالكالسيوم هو افضل دواء وغداء للعضام فحرص  على تناول وجبات و اكلات تقوي العظام والعضلات تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم وذلك من اجل الاحتفاض بعضام قوبة ومثينة .
    انقر على الزر أسفله لرأية باقي  النصائح
    4 ممارسة رياضة المشي :
    يساعد المشي الشخص المتقدم في السن او  حتى الشخص اليافع والشاب على حرق السعرات الحرارية الفائضة ويحسن أيضا المشي صحة القلب. فيمكنك المشي سواء في الصباح او ادا كنت تريد ان تدهب الى المسجد او البقالة وهو قريب من منزلك فلا تستعمل اي مواصلات يستحسن ان تتمشى على الاقل خمسة عشرة دقيقة فهي كافية يوميا .

    3 زيارة الطبيب كل سنة :
    ينصح ان تقوم بزيارة الطبيب كل سنة وعمل فحص شامل  , ومن شأن دلك ان يساعدك في تجنب الاصابة بالعديد من الأمراض , كما يجب عليك في حالة احسست بشيء غير اعتيادي الدهاب عند الطبيب مباشرة كي لا يتفاقم الوضع مستقبلا فالوقاية دائما خير من العلاج .

    انقر على الزر أسفله لرأية باقي  النصائح
    2 التوقف عن التدخين :
    عندما يتقدم الانسان في السن يصبح اكثر عرضة للاصابة بالعديد من الامراض بحيث تضعف مناعة الشخص ويفقد العديد من الاشياءالتي كانت تحميه وهو شاب . فالتدخين في الفترة المتقدمة في السن له مخاطر كبيرة جدا وقد يسبب التدخين في هذه الفترة السرطان امراض القلب والعديد من المخاطر الاخرى .

    1 زيادة الكثلة العضلية :
    يفقد الانسان الكثير من الكتلة العضلية بعد تجاوزه سن الاربعين , بالثالي عليك العمل على زيادة الكثلة العضلية عن طريق ممارسة التدريبات الرياضية و تمارين القوة و اكل اكلات غنية بالبروتينات. وأيضا تقوية العضلات .

    إرسال تعليق